栃木県宇都宮市エクステ専門店マリーグレイ

心臓や肺に負担をかけるふくらはぎを鍛える朝食をしっかりとる豚肉を食べるお風呂はぬるめのお湯で長湯休日は朝寝坊とかやるといいみたいなんですけどどうなんでしょうか皆さん血圧の正常値や降圧剤のリスクなどを紹介したその先に求められるのは薬に頼らず自然に血管を若返らせ、元気な血管を保つ^_^ー








若くて健康な血管の特徴は柔らかくしなやかで弾力があることだそうですよ血管は年齢を重ねると必ず硬くなっていくため毎日の生活習慣の中で動脈硬化を食い止めることが重要なんだそうですよ血管の広がりに注目する血管が収縮していると血流が悪くなって血管が詰まりやすくなり老化や病気の原因になります反対に血管が広がっていれば血流が改善されて血管を若々しく保てる薬に頼らなくても通勤や食事等でスイッチを入れれば血管を広げて血管年齢を下げることができます大切なのは血管を鍛えて動脈硬化と収縮を食い止めること血管を若返らせる最強スイッチをいいー










^_^サイクリングやジョギングだと負荷を長時間させる有酸素運動は酸素を使って体脂肪を燃焼させ動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすそうですよ中でも色負担が少なく効果があるのがウォーキング1日30分ほど早く息が切れないピースで歩くと良いそうですよふくらはぎの側面を下から上手のひらの付け根でリズミカルに叩く約5分間気持ちいいと感じる位の強さで叩いたと反対の足も同様に行うと良いそうですアキレス腱から膝裏まで下から上いただいていく約3分気持ちいいと感じる位の強さで叩いたと反対の足も同様に行うと良いそうですふくろはぎいただきと並行して押すことで血流が良くなるみたいですよいろいろ自分もその時はやるんだけどしばらくするといつの間にかやってないやっぱり自分が好きと言うのは続くけどなかなか難しい